| 芒果西米捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 192克 | 芒果西米捞热量/卡路里275千卡 | |||
 热量275千卡，相当于下坡滑雪55分钟消耗的热量...300 | |||||
芒果西米捞的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西米（50克）、牛奶（100克）、大芒果（1个）、炼奶（适量）
1/7. 准备好材料
2/7. 西米放锅里煮，先用大火煮开，后面转小火煮至透明（在煮的过程中要不断的搅拌，否则容易粘过，会糊）
3/7. 煮好后用凉开水过两遍水，捞出备用
4/7. 芒果切粒用碗装着备用
5/7. 把100g芒果粒和100g牛奶加上适量的炼奶放入搅拌机中搅拌成芒果泥
6/7. 用碗装好芒果泥，放两勺西米搅拌匀
7/7. 表面再放芒果粒装饰即可
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美容、预防便秘等功效；可与黑豆、甘蔗、香蕉搭配；与酒、醋、枣相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 芒果西米捞热量275 千卡
- 脂肪14.1 克
- 蛋白质27.12 克
- 碳水化合物89.3 克
- 钠164.2 毫克
- 钙545 毫克
- 铁0.22 毫克
- 钾480 毫克