| 花生米红豆糯米粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 119千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 红豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 糯米 | 克 | 2130千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 670克 | 花生米红豆糯米粽热量/卡路里2348千卡 | |||
 热量2348千卡，相当于棒球470分钟消耗的热量...300 | |||||
花生米红豆糯米粽的做法共13个步骤
食材主料/辅料
花生米（40克）、红豆（30克）、糯米（600克）、白糖（适量）
1/13. 食材：花生米（已泡发）、红豆（已泡发）、糯米（已淘洗）
2/13. 粽叶、棉线
3/13. 先将已泡发的红豆淘洗一下合入糯米中。
4/13. 再将已泡发的花生米淘洗一下也合入糯米中。
5/13. 和匀。
6/13. 取两——三张粽叶重叠，卷成漏斗状，放入和好的糯米。
7/13. 接着，根据自己的手法包好。
8/13. 绑上棉线。
9/13. 然后，码放在电饭锅里。
10/13. 加入清水没过包好的粽子。
11/13. 盖上盖，插上电源，按下煮饭键煮3小时，就可以了。
12/13. 最后，开盖、取出煮好的粽子。
13/13. 剥去粽叶，搁入白糖，可以食用了。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有防冠心病、养血通乳、抗衰老等功效；可与猪蹄、红酒、鲫鱼搭配；与秋黄瓜、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、润肠通便、解毒等功效；可与黑米、糯米、鲤鱼搭配；与冬瓜、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、补中益气、护发明目等功效；可与鸭肉、莲藕、百合搭配；与莲子、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生米红豆糯米粽热量2348 千卡
- 脂肪26.53 克
- 蛋白质38.17 克
- 碳水化合物156.9 克
- 钠15.7 毫克
- 钙81 毫克
- 铁10.88 毫克
- 钾1720 毫克