| 紫薯南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 422克 | 紫薯南瓜饼热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡，相当于踮脚43分钟消耗的热量...288 | |||||
紫薯南瓜饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、紫薯（2个）、糯米粉（200克）、面粉（50克）、白糖（80克）
1/7. 南瓜和紫薯蒸熟。
2/7. 南瓜和紫薯分别捣碎。
3/7. 将紫薯馅包好用保鲜膜包起以免相互粘贴。
4/7. 一次吃不完可以放冰箱冷冻起来。
5/7. 平底锅下油慢煎。
6/7. 注意要小火煎至饼表面微微膨胀，说明已经熟了。
7/7. 待稍冷却后再装盘，香香的喔！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、降血糖等功效；可与莲子、墨鱼、鲈鱼搭配；与油菜、小白菜、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、防癌、减肥等功效；可与大米、水芹菜、莲子搭配；与柴鸡、鸡蛋、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯南瓜饼热量208 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质3.04 克
- 碳水化合物22.6 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克