| 红豆黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 408克 | 红豆黑米粥热量/卡路里1455千卡 | |||
 热量1455千卡，相当于打拳击121分钟消耗的热量...720 | |||||
红豆黑米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、黑米（适量）、大米（适量）、红糖（适量）、红枣（适量）
1/3. 红豆，红枣，黑米，大米掏洗干净
2/3. 放入适量水，浸泡二个小时，按煲粥键。(我是头天晚上放入电压锅预约)
3/3. 第二天早上起床，断电后开盖加入红糖就可以吃了
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、除肿、律律液等功效；可与兔肉、鲤鱼、南瓜搭配；与猪肉、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有益气活血、滋补、止虚汗等功效；可与生姜、红豆、莲子搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、促进消化、养胃等功效；可与枇杷、黑米、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆黑米粥热量1455 千卡
- 脂肪7.93 克
- 蛋白质36.37 克
- 碳水化合物212.8 克
- 钠18.1 毫克
- 钙928 毫克
- 铁54.08 毫克
- 钾1895 毫克