银耳枸杞豆浆的热量和减肥功效

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、滋补肝肾、延长寿命等功效；可与大花蟹、山楂、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、润肠、美容等功效；可与山药、鸡蛋、青鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、预防癌症、防止血管硬化等功效；可与胡萝卜、燕麦片、茄子搭配；与菠菜、猪肉、海虾相克，同食可能会引起不适；