| 超萌童趣便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 1447克 | 超萌童趣便当热量/卡路里1315千卡 | |||
 热量1315千卡，相当于曼波舞438分钟消耗的热量...180 | |||||
超萌童趣便当的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 原料图。
2/10. 鸡蛋和鹌鹑蛋放锅里煮熟剥出备用。
3/10. 熏香肠三对开分成六瓣，香菇打花刀备用。
4/10. 胡萝卜切片后，用剪刀剪出鸡冠和嘴巴。准备黑芝麻当眼睛。
5/10. 在鸡蛋头上开个小口，装上“鸡冠”，下面1/3处横着开个小口装上“嘴巴”，再贴上芝麻当眼睛。
6/10. 锅里放水烧开，加盐和油放入香菇、香肠、和两片胡萝卜煮熟备用。
7/10. 用模具在煮过的胡萝卜、火腿肠、奶酪片上刻出卡通造型。
8/10. 容器里铺生菜，把装饰好的鸡妈妈和鸡宝宝放进去。
9/10. 把装饰好的鸡妈妈和鸡宝宝放进去。
10/10. 米饭用模具装好后倒出放入容器，把卡通笑脸摆在上面，放入香肠、香菇、小西红柿即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、通血脉、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有养颜、预防过敏、美肤等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与茼蒿、玉米、生菜搭配；与雪莲果、鹅、消炎片相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、帮助消化、促进消化等功效；可与西兰花、香菇、蜂蜜搭配；与山药、山楂、山楂干相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、滋肝阴、润肌肤等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 超萌童趣便当热量1315 千卡
- 脂肪32.21 克
- 蛋白质49.13 克
- 碳水化合物69.68 克
- 钠1324.2 毫克
- 钙235 毫克
- 铁12.95 毫克
- 钾1452 毫克