| 清甜南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 765克 | 清甜南瓜饼热量/卡路里916千卡 | |||
 热量916千卡，相当于听音乐916分钟消耗的热量...60 | |||||
清甜南瓜饼的做法共15个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（适量）、苹果（适量）、黄油（适量）、白砂糖（适量）
1/15. 南瓜去皮切片上锅蒸熟。
2/15. 蒸的时间先来做馅料。苹果去皮去核切成小丁。
3/15. 锅里加黄油加热。
4/15. 加入苹果丁、白砂糖。
5/15. 炒苹果的时候要按着苹果翻炒，将苹果里多余的水份炒出来。
6/15. 撒上黑芝麻备用。
7/15. 南瓜蒸好后碾成泥。
8/15. 南瓜泥里加入糯米粉。
9/15. 揉成光滑的面团。
10/15. 面团切成均匀的小块。
11/15. 揉圆在手心里按平。
12/15. 加入苹果馅。
13/15. 在虎口处收口揉圆。
14/15. 按平沾上黑芝麻。
15/15. 平锅里刷一层油，小火煎烤至两面熟透即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、防前列腺、降血糖等功效；可与芦荟、虾皮、牛腩搭配；与小白菜、带鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、壮气提神、止汗等功效；可与葡萄、枣（鲜）、莲藕搭配；与仔鸡、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、宁神等功效；可与咸菜、番茄、绿茶搭配；与鹅肉、萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清甜南瓜饼热量916 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物98.8 克
- 钠2.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1 毫克
- 钾264 毫克