| 红枣枸杞粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 79千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞子 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 大米 | 克 | 352千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 135克 | 红枣枸杞粥热量/卡路里470千卡 | |||
 热量470千卡，相当于办公室工作313分钟消耗的热量...90 | |||||
红枣枸杞粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红枣（30克）、枸杞子（15克）、大米（90克）
1/3. 将红枣、枸杞子洗净，用温水泡20分钟。
2/3. 将泡好的红枣、枸杞子和大米放入装有适量水的锅内；用大火烧至锅内水开。
3/3. 然后改成中小火，慢慢熬煮至米烂汤稠即可。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、除腥臭怪味、保肝护肝等功效；可与南瓜、枸杞子、粳米搭配；与虾皮、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有明目、补肝、降血糖等功效；可与甲鱼、决明子、山楂搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、缓解胃痛、除烦渴等功效；可与桂圆肉、猕猴桃、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣枸杞粥热量470 千卡
- 脂肪6.9 克
- 蛋白质24.2 克
- 碳水化合物209.6 克
- 钠264.3 毫克
- 钙974 毫克
- 铁55.2 毫克
- 钾1343 毫克