| 百合杏仁粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 17千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 杏仁 | 克 | 58千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 70克 | 百合杏仁粥热量/卡路里271千卡 | |||
 热量271千卡，相当于抽烟271分钟消耗的热量...60 | |||||
百合杏仁粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
百合（10克）、杏仁（10克）、大米（50克）、水（适量）
1/10. 用料
2/10. 杏仁捣碎，备用
3/10. 百合大米洗净沥水
4/10. 将所有材料一起倒入炖盅
5/10. 加入适量清水
6/10. 在电炖锅中加水
7/10. 放入炖盅
8/10. 盖好盖子，低温档，隔水炖煮一夜
9/10. 米烂粥成
10/10. 盛出食用
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、抗癌、防癌等功效；可与芦笋、牡蛎、枸杞搭配；与排骨、羊骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有治便秘、滑肠、降低胆固醇等功效；可与核桃、西洋菜、牛奶搭配；与猪肺、猪肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、补脾、养胃等功效；可与荷叶、板栗、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合杏仁粥热量271 千卡
- 脂肪54.42 克
- 蛋白质31.52 克
- 碳水化合物138.17 克
- 钠13.7 毫克
- 钙1125 毫克
- 铁52.22 毫克
- 钾1600 毫克