| 小熊口袋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 818克 | 小熊口袋三明治热量/卡路里1782千卡 | |||
 热量1782千卡，相当于舞厅396分钟消耗的热量...270 | |||||
小熊口袋三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土司（2片）、火腿（适量）、黄瓜（适量）、圣女果（适量）、腰果（适量）、调料：沙拉酱（适量）、草莓巧克力（适量）、黑巧克力（适量）
1/6. 火腿、黄瓜、圣女果切丁，腰果切碎。（图1）
2/6. 把各种丁混合，用沙拉酱拌匀。（图2）
3/6. 一片土司中间抹上拌好的蔬菜丁。（图3）
4/6. 盖上另一片土司，并用口袋模具使劲向下压，就会得到一个立体的小熊头部，去掉多余的边。（图4）
5/6. 黑巧克力隔水加热。（图5）
6/6. 画出小熊的眼睛和嘴巴。（图6）7. 同样方法加热草莓巧克力，画出蝴蝶结和红脸蛋。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与冬瓜、洋葱、紫菜搭配；与甘草、菱角、杏仁相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、防酒精中毒、生津止渴等功效；可与墨鱼、黑木耳、醋搭配；与干辣椒、香菜、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有养阴凉血、治疗高血压、防癌等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与猪肝、螃蟹、土豆相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有催乳、增强性欲、润肠通便等功效；可与芡实、茯苓、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小熊口袋三明治热量1782 千卡
- 脂肪55.65 克
- 蛋白质44.92 克
- 碳水化合物120.89 克
- 钠1654.9 毫克
- 钙147 毫克
- 铁12.58 毫克
- 钾1154 毫克