| 阳光和冰淇淋的早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 13千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 巧克力 | 克 | 560千卡 | 589千卡 | 4.3克 | 40.1克 |
| 总量 | 371克 | 阳光和冰淇淋的早餐热量/卡路里830千卡 | |||
 热量830千卡，相当于扭腰140分钟消耗的热量...356 | |||||
阳光和冰淇淋的早餐的做法共14个步骤
食材主料/辅料
牛奶（30克）、鸡蛋（1个）、香蕉（2根）、巧克力（适量）、白糖（10克）、低筋面粉（30克）、草莓（适量）
1/14. 准备材料
2/14. 将鸡蛋加入白糖搅拌均匀
3/14. 随后到倒入牛奶
4/14. 将一根香蕉捣成泥
5/14. 将香蕉和面粉倒入混合物中搅拌均匀，不要过度搅拌，一面起筋，饼就不会松软了，静止5分钟
6/14. 开小火，锅里刷一层食用油
7/14. 倒入三勺面糊，摊匀
8/14. 面糊开始出现气泡，就可翻面了
9/14. 出锅后用刀切成倒三角和5条小长条摆入盘中
10/14. 将香蕉切片后摆成冰淇淋形状，加半颗草莓作装饰。
11/14. 取另一片用圆型模具压成圆，摆入盘中
12/14. 草莓用盐浸泡20分钟，切成片状
13/14. 将草莓一片片摆好后用融化好的黑巧克力画上眼睛和笑容。
14/14. 享受阳光和冰淇淋的早餐，有了它，你就能为你的小孩提供更有欢快，更有乐趣的早餐了。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、预防骨质疏松、治疗便秘等功效；可与黑豆、桃、甘蔗搭配；与雪莲果、橙子、酒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、解热烦等功效；可与百合、玉米、圆生菜搭配；与地瓜、消炎片、豆浆相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有聪耳、预防高血压、助睡眠等功效；可与川贝母、燕麦片、苹果搭配；与酸奶、芋头、红薯相克，同食可能会引起不适；
巧克力的热量589千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防癌症、预防高血压、帮助消化等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 阳光和冰淇淋的早餐热量830 千卡
- 脂肪53.14 克
- 蛋白质24.76 克
- 碳水化合物80.36 克
- 钠292 毫克
- 钙433 毫克
- 铁3.74 毫克
- 钾859 毫克