| 柴鱼花生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 322克 | 柴鱼花生粥热量/卡路里1494千卡 | |||
 热量1494千卡，相当于倒垃圾598分钟消耗的热量...150 | |||||
柴鱼花生粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
柴鱼干（1包）、花生（1碗）、白米（2杯）、水（适量）、盐（适量）
1/7. 柴鱼干用水泡软。
2/7. 撕碎备用。（撕的时候顺便把漏网的刺去掉。）
3/7. 花生用开水泡一下。
4/7. 剥去外皮。（弄好后我顺手就倒进锅里了，只好捞几颗出来拍个照。）
5/7. 白米洗干净。
6/7. 锅放上水烧开后，把柴鱼，米和花生放入大火再烧开。
7/7. 转小火煲2个小时，放盐调味即可。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老化、润肺、降低胆固醇等功效；可与莲子、红酒、红枣搭配；与蕨菜、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 柴鱼花生粥热量1494 千卡
- 脂肪48.8 克
- 蛋白质28.3 克
- 碳水化合物105.8 克
- 钠710 毫克
- 钙62 毫克
- 铁3.46 毫克
- 钾769 毫克