| 肉丝粉条炒菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 猪里脊 | 克 | 230千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 总量 | 650克 | 肉丝粉条炒菠菜热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡，相当于登山机47分钟消耗的热量...402 | |||||
肉丝粉条炒菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（500克）、红薯粉条（干）（150克）、猪里脊（150克）、盐（5克）、葱丝（少许）、姜丝（少许）、料酒（一勺）、老抽（半勺）
1/3. 红薯粉提前用温水浸泡至软
2/3. 菠菜洗净后用开水烫一下
3/3. 热锅凉油，爆香葱姜，放入肉丝煸炒变色加入老抽，上色均匀后放入粉条，加入少许开水，煮制粉条透明后放入切好的菠菜，出锅前放盐即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、防治痔疮、增强抗病能力等功效；可与羊肝、粉丝、海带搭配；与大豆、鳝鱼、豌豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉丝粉条炒菠菜热量315 千卡
- 脂肪7.9 克
- 蛋白质22.25 克
- 碳水化合物4.45 克
- 钠123 毫克
- 钙55 毫克
- 铁1.73 毫克
- 钾667 毫克