| 咸味儿奶油南瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 76千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 837克 | 咸味儿奶油南瓜汤热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于吉特巴舞63分钟消耗的热量...288 | |||||
咸味儿奶油南瓜汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（400克）、土豆（100克）、洋葱（1块）、牛奶（250克）、盐（3克）、黑胡椒（一点儿）、淡奶油（少量）
1/9. 材料图。
2/9. 土豆去皮切块，洋葱切碎，南瓜去皮切片。
3/9. 炒锅倒油，炒香洋葱碎。
4/9. 下南瓜和土豆炒熟，可以加一点儿水。
5/9. 倒入牛奶煮开。加盐调味。
6/9. 用搅拌器将南瓜汤打成糊。
7/9. 用裱花袋装上奶油。
8/9. 将南瓜汤分装在碗中，挤出喜欢的图。
9/9. 用牙签接出花儿来。出锅后可以磨些黑胡椒。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解鸦片毒、消炎止痛等功效；可与牛肉、五花肉、墨鱼搭配；与黄鳝、基围虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、美容养颜、补充营养等功效；可与牛肉、牛腩、牛里脊搭配；与樱桃番茄、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、预防高血压、提神等功效；可与苹果、苦瓜、玉米搭配；与小龙虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、大便秘结、美容养颜等功效；可与香蕉、桃、甘蔗搭配；与桔子、钙粉、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸味儿奶油南瓜汤热量304 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质10.61 克
- 碳水化合物35.24 克
- 钠44.7 毫克
- 钙308 毫克
- 铁1.44 毫克
- 钾742 毫克