男性饮食治疗便秘注意五个误区

便秘虽然不是什么危害身体健康的大病，但也是让人头疼不已。宿便堆积在肠道里解不出的痛苦不说，不断产生毒气、毒素还会造成肠胃功能紊乱，内分泌失调，睡眠差，精神紧张等“后遗症”更让人苦恼。有人说，我都没吃带油的会上火的食物，经常喝水吃水果，为什么还会便秘呢?也有人说，都说萝卜、芹菜通便，我天天吃，为什么一样还是会便秘呢?为此，营养专家提示，在便秘饮食方面，大家的误区还真不少。

误区一多吃萝卜能通便

便秘分为很多类型，比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。虚秘即胃肠动力不足，在中老年人群中，虚秘占的比例非常大。白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说，多吃萝卜能通便是一个便秘饮食中的常见误区，本来气就不足，再吃萝卜泻气，便秘现象不但不会缓解，反而会变得更严重。

误区二膳食纤维要多吃

膳食纤维的确可以缓解便秘，但也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。但并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，山药属于性偏温热食物，吃多了反而加重便秘。