OL必看5招告别久坐背痛

左右肩重量要均衡

一时找不到长带的斜挎包，只有短带的单肩背包?那每隔20分钟换一次肩吧。

方法五久坐更伤背，健身球培养好坐姿

久坐和久站哪个更伤背?科学研究表明，如果把站立时脊椎所承受的压力当做100%的话，那么坐在椅子上的压力就为140%。弓着腰坐在椅子上的压力就为185%。

可见，比起久站来，久坐对背部的伤害更加严重呢。对于办公室一族来讲，培养良好的坐姿非常重要。推荐风靡欧美的良好坐姿养成法把健身球搬去公司，当办公椅。如果你想在健身球上坐得稳，坐姿就必须正确，时间一久，良好的坐姿就自然而然养成啦。

从20分钟开始习惯。

刚开始练习时，每次坚持坐20分钟，之后慢慢增加，用不了多久你就会发现自己坐在健身球上越来越自如，背疼也消失不见了。