午休趴着睡影响消化上班族女性的健康苦恼

苦恼1午休趴着睡，影响消化。

台湾嘉义医院张译仁表示，短暂的午休可补偿体力和脑力，但趴着午休却容易因睡姿不当，造成身体负担。

建议这样午睡

1.抱枕垫高，避免压迫双手。

2.趴着睡影响消化，建议午餐不要吃得太饱。

苦恼2加班后想吃夜宵，又怕变胖。

张译仁认为，在外吃夜宵，普遍热量、糖分、脂肪含量较高，对于人体负担较大。

建议这样吃夜宵

1.热量宜控制在150千卡以下。

2.吃完夜宵到睡觉，应间隔2~3小时。

3.习惯吃夜宵的人，晚餐分量要少一点，多吃果蔬。