午休趴着睡影响消化上班族女性的健康苦恼

苦恼3从早忙到晚，没时间运动。

运动能增加新陈代谢，消耗热量，还能增强免疫力和心肺功能。但上班族却常常抱怨“下班后连睡觉的时间都不够，哪有时间运动？”

建议这样运动

1.呼朋引伴增加动力。护理师赖秀玲过去每天工作8个小时，下班最大的爱好就是看电视、睡觉，5年前跟朋友一起学习跳舞，自此养成每周2~3天，每次1~2个小时的运动习惯。她说“偶尔也有偷懒的念头，但朋友们一鼓励，就会强迫自己下班后认真运动。”

2.美国心脏医学会建议，带孩子快步走、购物、走楼梯、晚饭后带宠物散步、把车停在较远的地方、看电视时原地走、慢跑等，都是善用零碎时间增加运动量的好办法。