怎样防止午后犯困？

午饭时刻

3.适当多吃一些富含蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食物（如米饭、面食）。由于碳水化合物会刺激血液中的复合胺的开释，致使犯困。

午饭以后

4.漫步10分钟，但不要吃糖块。研讨显现，吃糖块的受试者在随后的时刻里会感到严重，而漫步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，严重程度也会降低。

5.在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷富含能提高精力的芳香气味。

6.前后晃动膀子，并随同每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。

7.吃一小口黑巧克力。由于它富含安康的脂肪和抗氧化剂。富含的少量咖啡因能够振奋精神。

8.拿出5分钟做一些简略的肌肉锻炼。办法很简略，即是让头颈肩等几个首要部位的肌肉严重起来，坚持一段时刻，然后放松。这种办法不仅能增强身体素质，也能使脑筋更明晰，精力更充沛。