改善睡眠状况的四款食疗汤

功效补益肝肾、健脑益智。适用于肝肾不足、虚风上扰所致眩晕头痛、记忆力减退、失眠等。本汤春季适用。注意肝火亢（如胁痛、面红、目赤）、肾阴虚（如腰膝酸软、潮热）者慎用。苦瓜兔肉汤鲜苦瓜150克，兔肉250克，食盐、味精、淀粉适量。制法将鲜苦瓜洗净，剖成两半，去瓤，切成片状。兔肉洗净，切成片状，拌以淀粉。

食用佐餐食用，吃苦瓜、兔肉，喝汤，每天1～3次，每次150～200毫升。功效清暑泄热、益气生津、除烦。适用于发热不退、午后热势升高以及口渴多饮、少汗、小便清长、精神烦躁、失眠多梦等。本汤夏季适用。注意平素怕冷、手足不温、低血压者不宜食用。百合芦笋汤鲜百合100克，清水芦笋罐头1罐，食盐、味精各适量。

开罐取出芦笋，切成段放入鲜百合汤中，加入食盐、味精即可食用。食用佐餐食用，吃百合、芦笋，喝汤，每天1～3次，每次150～200毫升。功效清心安神、润肺止咳。适用于心火肺热所致的失眠不寐、心烦易惊、咳嗽咽干等。注意清水芦笋罐头一定要用质白而鲜者，不可用变质过期的。。