睡前玩机成瘾妙招补足睡眠

（2）为什么读书可以促进睡眠而刷网页反而危害睡眠

这两者都是信息的载体，他们之间的区别在于注意力。读书需要专注，需要思考和深层的加工，运行的大脑系统比较少，比较深入，容易感觉疲累，容易入睡。相反，上网，特别是刷微博等行为是需要分散注意力的。从一个话题蹦到另一个话题，很多脑区都激活，但是加工都比较浅，不容易累，时间过的也快，不容易入睡。

（3）如何做

不要将手机和电脑带上床。可以选择读书或者其他促进睡眠的方式消磨时间。拥抱那寂静的夜晚吧，把自己放空，放轻松，不紧张，不害怕。