5个睡眠陷阱让你越睡越老

陷阱4服用an眠药入睡或保持睡眠

an眠药掩盖了睡眠的问题，并没有解决失眠的深层次问题。很多关于睡眠的研究都发现无论是处方的还是非处方的，在长期看来都是有害的。它们都有高度的易上瘾性，并且有潜在的危险。

对于短期的使用，也许有时需要些an眠药，但是一段时间后，它们只会让失眠的状况更糟，不是更好。

如果你服用an眠药一段时间，请求医生帮你制定一套养生的方法，脱离对它们的依赖。服用an眠药并不能让你睡个“美容觉”，时间长了甚至会危害你的身体健康。

陷阱5睡觉开灯没关系

其实睡没睡着不是最重要的，关键是一定要关灯，因为细胞需要一种叫做褪黑素的东西进行自我修复，而夜间灯光照在视网膜上，会大大减少褪黑素生成，从而影响肌肤的修复。

可以在黑暗中听音乐或者冥想，都能很好地放松紧张的神经。所以，要戒掉开灯睡觉的习惯。