引发OL失眠的3个误区

误区二数数能快速入睡

数数只会导致注意力集中，从而使大脑持续处于兴奋状态，结果更难以入睡。

误区三睡不好也要躺着

卧床时间与你的睡眠有效率有关，而睡眠有效率的测量方式为实际评估睡着的时间/卧床时间×。100%，如躺床8小时，只睡5小时，睡眠有效性只有67.8%，年轻人应该可以达到85%以上。发现自己睡眠有效性很差时，不要强迫自己躺在床上，应减少卧床时间，等到自己有睡意后，或提高睡眠有效性之后，再延长躺床时间。

an眠药不可随便吃

一项最新调查显示，出现过失眠的人，只有6%的人专门为失眠就诊过，而70%的人没有把失眠当作一种疾病。甚至有许多人因为不愿意到医院去看病，而自购an眠药服用。要知道，an眠药不是可以随便吃的。对于睡眠呼吸障碍者，an眠药能加深中枢抑制。喝酒后也不宜服用an眠药。酒精和an眠药一样有抑制中枢神经作用，同时使用，会对中枢神经过度抑制而造成伤害。

另外，an眠药治疗失眠的效果虽然好，安全范围也较大，但是如果超过正常治疗剂量或长期使用正常治疗量都可形成药物依赖（即成瘾）。