秋冬难入睡 三法治失眠

1、枣仁小麦茶

（适宜严重失眠、多梦者）

酸枣仁20克、小麦30克（一人份），加水煎当茶喝。有时心绪不宁是失眠的原因，可能是大脑血清素不足而引起的，这时可以喝一杯热糖水，喝下去的糖水产生大量的血清素，抑制大脑上皮层的兴奋，帮助睡眠。

2、莲子百合红枣茶

（适宜轻度睡眠障碍者）

莲子50克、百合20克、红枣20克。莲子不去芯、红枣去核。枣核较燥，燥能生火，而莲子芯则能泄心火。该茶主治心肾不交。

3、桑寄生茶

（适宜老年睡眠障碍者）

桑寄生30克，可根据需要添加鸡蛋，如血虚者可加红枣、桂圆。