办公族摆脱疲劳养生秘诀

建议坚持10秒钟，重复3次。 胸部拉伸 用手及上臂与固定点比如门框等充分接触，保持肘与肩在同一水平面上，向前牵引身体的幅度不要过大，胸部充分拉紧，以肩部无异常拉力为宜。 这个动作可以让胸部肌肉抻开，迅速消除胸部肌肉乳酸。 建议坚持12秒钟，重复3次。 喝牛奶吃维生素c 许多营养学家将牛奶视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。 含有钙、镁、锌的牛奶有稳定情绪的效果，钙是天然的神经系统稳定剂，在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。因此，凡遇到不顺心的事，脾气不好时，含钙高的牛奶有稳定情绪的效果。

此外，牛奶中锌是合成蛋白质和核酸的重要辅助因子，也与维持血糖平衡有关， 血糖过低既影响工作效率也影响情绪。 维生素c 同样具有平衡心理压力的效果。人在承受大的心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素c。所以，此时应多摄取富含维生素c的食物。