白领女性应该怎样抗疲劳？

在紧张的工作和生活当中，你是不是经常莫名其妙地感觉到精疲力竭?调查发现，14%~27%的人常有这种感觉，其中女性疲劳者是男性的3倍。

多数人把疲劳当成一种正常的生理反应，然而对疲劳的感受却因人而异，女性比男性更为敏感。

育龄期的妇女当中缺铁性贫血的发生率很高，而贫血是原因不明疲劳症的重要原因之一。轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、注意力集中能力下降、怕冷、抵抗力下降等。

然而，今年的最新研究发现，即便在那些血色素正常的女性当中，铁也有抗疲劳效果。膳食中补充铁之后，她们的体能、情绪和注意力集中程度都有所改善。澳大利亚的一项实验中证实，育龄女性的疲劳程度在采用高铁膳食之后显著下降，生活质量得到有效提高。

血红细胞的寿命长达120天左右，因而血色素含量并不是反映身体是否缺铁的近期指标。

血液中的铁蛋白含量能够比较好地反映近期的铁营养状况，但更多专家认为，红骨髓中的铁储量才是最灵敏的铁营养指标。研究者们推测，人体对铁的供应可能非常敏感，如果膳食当中的铁数量不足，远在血色素下降之前，身体的抗疲劳能力就开始下降。所以，女性必须特别注意自己的膳食铁供应。