脑力工作者吃什么抗疲劳

脑力工作者吃什么抗疲劳

１）蜂蜜

蜂蜜除了能缓解便秘，还能较好地消除脑疲劳。

２）银耳

银耳味甘性平，具有滋阴润肺、益胃生津、补脑强心之食疗效用。此外，银耳还具有缓解肌肉疲劳、防止放射性损伤、增加机体免疫力等作用。

３）葡萄

常食葡萄对神经衰弱和过度疲劳均有补益。

据了解，每１００克葡萄中约含蛋白质０．４克，脂肪０．６克，碳水化物１０．２５克（高者可达３０克），并含有钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素、维生素ｂ１、维生素ｂ２、维生素ｃ、维生素ｐｐ等。此外，还含有１０多种人体所需的氨基酸，抗疲劳一定要吃葡萄。

４）苦瓜

中医认为，苦瓜味苦，可除邪热，解劳乏，清心明目。所以，苦瓜再苦，也值得用来抗疲劳哦。

５）红枣

红枣中含有的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力，缓解疲劳，扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养。