每个人生活的环境、身体质素、性格或职业等因素都大不相同,因此形成了不一样的睡眠类型。这些类型的形成,大部份都是生活习惯和工作安排渐渐地培养起来的。虽然从上面一段我们已经可以知道自己需要多少睡眠,但是在减肥的时候还有一些你需要注意的地方:
1、睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量,注意牛奶温热即可。
2、不要在床上看书或看电视,以免影响床上习惯,努力做到只在床上睡觉。
3、尽量在晚间11点前睡觉,这样可以帮助身体排毒。
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