还有,如果能走上30―45分钟,也可以消除油腻食物对心脏的不利影响。
问题四咖啡因摄入过多
矫正方法吃高碳水化合物的宵夜
如果你出现了体内咖啡因含量过高的情况,最好的办法是睡前吃一点加了麦片的脱脂牛奶、薄脆饼干、抹了果酱的烤面包之类的高碳水化合物食物,因为碳水化合物中含有能帮助睡眠的色氨酸。色氨酸是氨基酸中的一种,它在体内能产生一种具有神经传输作用的复合胺,能缓和脑细胞的兴奋程度,帮助睡眠。
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