更年期女性和失眠说再见

哪些饮食可催眠

牛奶牛奶中含有使人产生疲倦感的生化物质——色氨酸，临睡前喝一杯热牛奶，有催人入睡的效果。

水果因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属于碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

糖水因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑消耗能量，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

小米小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前食用，易安然入睡。

酸枣仁粥酸枣仁15克，捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前食用，对各种失眠及心悸均有疗效。

莲子粉将莲子煮熟，除壳磨成粉。每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦、抑郁及体弱诸症。