更年期 人生的第二起跑线

更年期的来历

40岁以上的女性，常常把自己身体出现的不舒服以及坏脾气调侃地用更年期这个词概括，消极和无奈之意暗含其中。那么，女性更年期到底是怎样的一个情况呢?

更年期是一个泛指的术语，源于希腊词klimakterikos，含义为梯子或台阶，提示要登上生命中的另一段路程。1994年世界卫生组织（who）提出在研究和学术领域里，废除更年期一词，改称为绝经过渡期或围绝经期。但是由于更年期一词形象简练，易于理解，方便医患交流，所以目前仍继续被使用着。

更年期并不是女性特有的，男性也有更年期，只是症状没有女性典型、明显。我们今天主要谈谈女性更年期。

女性一生不同阶段的生理特征，以生殖系统的变化最为明显。一般自18岁左右开始，进入了生育期，又称性成熟期。在这个时期，妇女性功能旺盛，卵巢功能成熟并分泌激素，并开始规律的周期性排卵。生育器官如阴道、宫颈、子宫及乳房在雌、孕激素作用下发生周期性的变化。大约45岁以后，由于卵巢功能开始减退，出现少排卵或不排卵，孕激素、雌激素均降至生育期水平以下，具体表现为月经周期不规律，月经量或多或少，出血淋漓不净，直至绝经。随着绝经的到来，卵巢内分泌功能的改变导致机体内环境的变化，影响是全身性的。概括地讲，女性更年期是指从有生育能力到无生育能力的过渡阶段，是身体内部的调整阶段，所以也是出现矛盾和问题的阶段。

处在更年期这个年龄段的妇女，来自工作、家庭、社会的压力较大。生理方面，激素的减少使皮肤和形体暂时发生一些变化，如面色无华、色素沉积、身体发胖;社会角色方面，子女长大成家，原有的家庭结构发生变化;将要离开工作岗位，接近退休等等。这些变化和冲击导致女性出现许多心理、精神症状，如敏感多疑，找茬寻事，偏执，唠叨，急躁，甚至不近人情，有时无端心烦意乱，有时又过度兴奋，有时又处于抑郁状态，情绪低落，悲观消沉，严重的表现为更年期抑郁症。除了找妇科医生外，还应该找心理医师进行疏导。

女性更年期身体发生变化的两个阶段

绝经过渡期

（1）月经改变月经频发、月经稀少、不规则子宫出血，闭经（闭经超过1年以上即为绝经）。月经的改变可以先后出现或交替出现。

（2）潮热及出汗血管舒缩功能不稳定引发的症状。典型表现为头颈胸部潮红、出汗，每日发作次数不等，重者可日夜频繁发作，夜间会影响睡眠，以绝经前1—2年最严重，持续1—5年的占85%，15%的妇女可持续10—15年或更长。

（3）心悸、眩晕、皮肤异常等植物神经系统功能不稳定症状。

（4）心血管系统症状血压升高或血压波动，心悸或心律不齐等。

（5）性欲下降在性生活中缺乏主动及兴趣。

（6）全身症状全身不适、疼痛，外阴烧灼、上腹胀痛、恶心便秘，但每个人症状、严重程度不一，时好时坏，常导致病人反复就诊，接受多项检查，增加心理压力和经济负担。

绝经后期

（1） 泌尿生殖道萎缩随着绝经年数增加而加重，如没有进行激素替代治疗，萎缩性改变将持续终身。由于阴道萎缩、抵抗力低下，易患老年性阴道炎、泌尿系感染，40%妇女出现张力性尿失禁、盆底肌肉张力下降、子宫脱垂等。

（2） 骨质疏松症骨折常发生在绝经后5—10年，是影响绝经后妇女身体健康及生活质量的常见疾病之一、

（3） 冠心病绝经前女性冠心病发病率低于男性，绝经后，女性的发病率明显增加，由此可以认定雌激素对女性心血管有一定的保护作用。绝经后冠心病还与高血压、肥胖、糖尿病等有关。

（4） 妇科肿瘤绝经过渡期及绝经后是女性各种妇科恶性肿瘤的高发时段，卵巢激素水平波动较大，累及子宫内膜导致子宫内膜癌、卵巢癌、宫颈癌等。

每个女性都要经过这个阶段，但由于原本的身体基础、性格、生活条件的不同，表现有很大的差异，严重到必须接受治疗的只占更年期妇女的20%左右。几乎感觉不到任何不适的也只占10%，大多数是有心理和身体的某些症状，只是轻重、时间长短不同而已。性格开朗，凡事看的开的人，心理症状就轻一些或不大明显，如果是心重、多虑的人症状就明显一些。所以到这时候，女性朋友要想得开一些，把自己身上的负担减掉一些，别跟自己过不去。家人和朋友要多给予关爱，必要时可以与心理医师进行交流。

更年期何时来临，会持续多长时间?

每个人都不太一样，一般在45-55岁这段时间，持续时间的长短不一，大多数为2-4年，短的1—2年，长的则10—20年。

是不是过了更年期就意味着女性走向衰老了?过了更年期，主要标志是卵巢功能退化，女性不再有生育能力了，并不是身体的所有系统的功能都立即衰老、退化了，进入无光无华的黯淡岁月。可以这样理解女性完成了自然界赋予她的生育职能，让她不再负此责任，从此好好休息一下了。过了这个调整阶段，身体内部又建立了一种新的平衡。不回避更年期这个坎儿，也是遵循自然规律，要在这个阶段好好地呵护自己，是女性特有的任务，是对自己今后30年甚至更长时间生活质量的负责。联合国规定65岁以后为老年期，国际老年学会亚太地区会议规定为60岁以后为老年期。无论是从生命科学的角度，还是从社会角色的转变，把更年期比作人生的第二起跑线是有道理的，它是女性生命过程中的一个新的起点。

人体本身就是这么神奇，在现实中，我们看到很多女性，经过了更年期的调整，又进入人生的另一段美好时光，她们并非面色发黄、萎靡不振、老态龙钟，而是神采奕奕、睿智优雅、内心充实、宽容平和，散发出独特的魅力，这些女性是我们学习的榜样。

应该以怎样的态度去迎接更年期?

既然更年期是每个女性无一例外都要经历的时期，没有其它办法可以避开，莫不如欣然面对它。正确的态度是既不要置之不理，也不要过分看重，对待更年期的灵丹妙药有以下几条

（1）积极乐观向上的生活态度是最重要的。人到中年有必要对曾经的理想、抱负重新洗牌，学会选择，学会放弃，拿得起，放得下，谋求精神上的独立，建立自己的生活目标，保持谦逊平和的心态，有意识地去克制更年期坏脾气，让自己的言语举止更显品位与修养，有了良好和谐的周边关系，生活质量就会因为轻松愉快而有很大的提高。

（2） 合理膳食是第二条金科玉律。坚持选择低糖、低脂肪、低胆固醇的食物，适当补充优质蛋白、维生素和必要的微量元素，如瘦肉、鱼、虾、蔬菜瓜果，晚餐一定要清淡。浮肿的更年期妇女，适量饮用绿茶，利于消肿降压。还可用大枣、龙眼、红豆、糯米、莲子做进补食餐。

（3） 不要排斥性生活。由于雌、孕激素的减少以及中年阶段特有的压力，导致许多女性整日心身疲惫不堪，对性生活渐失兴趣，以为自己老了。实际上不是这样的，激发性欲的激素不光是雌激素，还有肾上腺分泌的睾酮类等，适度的性生活会对身体有好处，要争取形成一个良性循环。