维生素c
维生素c可以预防感冒,增强身体抵抗力,消除疲劳,降低血液中胆固醇的含量,预防静脉血管中血栓的形成。维生素c还可以促进新陈代谢,夏季帮助皮肤排出黑色素,冬季预防皮肤变得暗沉。
富含维生素c的水果猕猴桃、龙眼、木瓜、草莓、荔枝、柚子等。
维生素e
维生素e能够促进血液循环,降低胆固醇,防治血管硬化及血栓,增强性机能,预防早产及流产。
富含维生素e的水果草莓、黑莓、李子、葡萄等。
钙
钙可以强健骨骼和牙齿,强化神经系统,具有滋阴补肾、壮骨强筋、抗疲劳等功效,可以防治失眠、骨质疏松等症。
富含钙的水果山楂、橄榄、红枣、黑醋栗等。
铁
水果中的铁一般都是比较容易吸收的复合铁,铁能够促进人体发育、抗疲劳、并能预防和改善缺铁性贫血,改善肤色,使皮肤变得洪润。
富含铁的水果樱桃、栗子、红枣、龙眼、桑椹等。