第五步,早晨来点奇亚种子
直接食用奇亚籽还不及芝麻大,口感清脆无任何味道,随意加到麦片粥牛奶和饮料中是墨西哥传统吃法。
用作配料烹饪烧烤都无损其营养价值,做蛋糕面点和沙拉极好的伴侣。
制成饮品泡入水中即形成凝胶状米露,或和其它果蔬榨汁食用,保健美食两不误。
早餐的时间和搭配都有讲究,选好选对事半功倍。
早餐在7至8点吃比较好
医学由于晚餐吃得过晚,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到凌晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早,势必会干扰胃肠休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。另外,早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好,也说明早餐在7至8点之间进食为好。
最健康的早餐搭配1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭