产后三、四周怎么调理饮食

做法

1。鲤鱼洗净切块，中药材用水冲净沥干。

2。将所有材料放入炖盅中，加米酒水至七分满，盖上盖子，放入锅中以隔水炖煮的方法，炖煮约30分钟。

吃法当每日主菜，可与其他主菜交替变化着吃，以保持新鲜感。

二、黄芪鲈鱼汤材料鲈鱼1条、姜2片、米酒水5~6碗、当归1片、黄芪10片、枸杞20粒、红枣3~5颗

做法

1。当归、黄芪洗净加入米酒水，用小火炖煮15分钟，焖15分钟，沥渣汤汁备用。

2。鲈鱼洗净切块。3。将汤汁、鲈鱼、姜片、枸杞、红枣一起放入锅中，煮至鱼熟即可。

吃法可当主菜，与其他主菜交替变化，亦可当下午或晚上点心吃。

小贴士此种做法鱼汤清爽、甘甜，适合妈妈在坐月子期间吃烦了油腻炖品后的爽口选择。女人调理身体的药膳中常用的药材有当归、黄芪、川芎、何首乌、杜仲、枸杞、红枣，它们皆属温补调气药材，用于平日的药膳料理，可依个人口味酌量调整，每种以5~10克为宜，但如果妈妈身体有明显的问题想通过药膳改善，最好由合格中医师把脉，依个人体质开处方配合使用。