30岁产妇如何调理有利恢复

30岁孕妇产后调理

中国人是特别讲究坐月子的，认为月子里养好了，还能把以前本来孱弱的身体养结实，因此对月子里的护理格外有讲究，并把西方女人往往面容较东方同样年纪的女人苍老的原因归结于她们不讲究坐月子。

其实，经过一次分娩，无论是自然生产还是剖宫产，都会使身体的元气受到极大损伤，尤其对于身体机能较之年轻孕妇本来就有所下降的30岁以上产妇来说，更有必要在产后从饮食滋养、生活作息等各方面进行全面调理，这样才能使身体素质尽快恢复到产前的水平。

饮食调理与生活方式

食补是产后恢复最重要的调养方式，所以在月子期间一定要吃对、吃好。

原则上讲，月子期间的饮食安排和孕期差不多，注意均衡摄取营养就可以了。不过需要注意的是，一定要增加液体的补给，这是分泌乳汁的需要。另外分娩时会造成出血，因此也要刻意多吃一些补铁养气的食物。同时，还要多吃一些富含膳食纤维的食物，以免便秘而造成伤口疼痛。

此外，传统坐月子的观念中对产后的饮食调理非常讲究，并有很多禁忌，比如不能吃鸭肉，不能喝冷水等。这些禁忌中有很多并没有科学依据，不过从另一方面看，这些禁忌对身体倒无害处，相反一些禁忌还是有益的，比如不喝冷水就可以避免刺激肠胃，减少不适感。因此月子期间，如果家里老人坚持按照传统方式进行饮食调理，也不必过分抗拒，只要能够保证营养均衡，并注意摄取的热量不要过高，不如向老人妥协，保持愉快的心境度过产后期更加重要。