提示2孕妈咪安然入睡五法
1.妊娠第8个月时,为缓和腹部的紧张和防止失眠,可将小枕头或椅垫放在背部凹处,自然能使身体感到舒适。
2.妊娠第10个月时,在侧腹下和膝盖间放个枕头,可睡得较安稳。
3.有静脉曲张现象的孕妇,在睡觉时应把椅垫垫在脚下使脚部抬高。
4.睡时可用棉被支撑腰部,两腿稍弯曲,或上面的腿伸向前方。
5.睡前把脚放在高处一会儿,这在妊娠的头3个月和末3个月尤为重要。
diy孕妇肚枕
把一个枕头改装成孕妇肚枕,让膨凸的腹部“枕”上,就会感觉舒适不少——
制法将一个大枕头的一侧拆开,裁剪成弯月形。并将其中的填充物重新絮成内侧低,外侧高。最后缝合即可。
原理当孕妈咪侧睡时,将弯月形的肚枕垫在膨凸的腹部下面,能够缓解腹部左、右下坠力的不适,给腹部一定的支撑,使孕妈咪能安然入睡,有效地减免了在妊娠期的睡眠困扰。对双胞胎和大胎的孕妈咪,使用效果更好。