3.经常仰卧,子宫后方的腹主动脉将受到压迫,影响子宫的供血以及胎儿的营养,同时可能影响肾脏的血液供应,血流减慢,使尿量也随之减少。孕妇身体内的钠盐和新陈代谢产生的有毒物质,不能及时排出,可引起妊娠中毒症。
4.长时间仰卧的孕妇,其肾脏血液的供应也会有所不足,会引起血管紧张素含量的增高,促使血管加强收缩。孕妇易出现妊娠高血压,或者由于排尿量减少而出现水肿现象。
自助训练缓解睡眠困扰
妊娠期嗜睡是正常现象,尤以早孕期明显。也有少数孕妈咪睡眠反比未孕时少,或睡眠不实,其实不必担心,最好依照体内的信息去睡眠。如果妊娠前有锻炼的习惯,孕期应继续坚持,锻炼能促进孕妈咪精力充沛和感觉良好,只是运动量和运动形式应有改变,不宜过度。远离感到厌恶、头晕或不适的拥挤、闷热、充满烟雾的环境,外出到花前月下散散步,既可呼吸一下新鲜空气,调整情绪,又可使晚上的睡眠更好。
缓解睡眠困扰,松弛精神状态是关键,不妨试试以下自助性训练——