睡姿有讲究
随着子宫的增大,孕妈咪的生活越来越不方便,甚至连睡觉都别扭。懂得在怀孕的不同时期选择不同的睡姿,就能在一定程度上帮助孕妈咪睡得舒服些——
*妊娠早期
由于子宫增大不是很明显,对睡姿无特殊要求,孕妈咪自己觉得怎么舒适或对睡眠有利,就采用什么睡姿,侧卧、仰卧均可。
*妊娠中期
子宫增大越来越明显,此时宜采取侧卧位,左侧及右侧均可,不宜仰卧。
*妊娠晚期
增大的子宫逐渐占据大部分的腹部及盆腔,此时的子宫一般呈轻度右旋状态,左侧卧位对恢复子宫的旋转位置,减少对下腔静脉的压迫及减少对子宫血管的牵拉或扭曲有利,并可缓解子宫供血不足。
提示1仰卧的不利因素
1.仰卧时胎儿重心较高,增大的子宫又会对脊柱产生压迫,孕妇会感到躯体压迫所引起的不适。
2.孕妇仰卧还可能压迫子宫后方的下腔静脉,使回流心脏血液减少,影响大脑的血液和氧气供应不足,孕妇会出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等情形。