准妈妈摆脱失眠困扰全攻略

提示帮助睡眠的小诀窍

孕妈咪睡不好，很多人认为理所当然，所以大部分的人抱着「忍一忍就过去」的心态，但怀孕确实需要承受较大的风险，罗崇晋医师建议几个帮助入眠的小诀窍

1、睡前不要吃太饱，免得胃胀气或胃食道逆流，反而睡不好。

2、睡前不要做激烈运动或过度劳累。

3、改变睡姿，怀孕早期可以试着侧睡，并且将膝盖弯曲，等肚子大起来后，试着左侧睡。

4、参加妈妈教室减轻焦虑。

5、戒除含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等。

许多专家都建议，怀孕末期最好采取左侧睡，以免子宫及胎儿压迫到下腹的静脉，造成血液回流不佳，使得回到心脏的静脉血液不足，因而使血压不够，而影响到妈妈和宝宝的健康。不过，并非所有的孕妇都能习惯左侧睡，因此李信谦医师建议，最好在初期就开始让自己习惯。