贫血
准妈妈体内含铁不足是造成妊娠期贫血的原因,大约有15%—20%的孕妇有不同程度的缺铁性贫血,轻度贫血对母婴影响不大,但贫血严重时,准妈妈会因为心肌供氧不足而引起心力衰竭,胎宝宝也因此而发育迟缓。所以,准妈妈需要注意在膳食中增加铁的摄入。
饮食调理
1.日常饮食中增加动物性食品的摄入,多吃肉类、动物血等食品。动物肝脏虽然能补铁,但孕妇不宜多吃。此外,糖类、粮食、蔬菜、坚果等食物,特别是杏仁、葡萄干、干梅、肾形豆、菠菜、小麦、麦芽或蜜糖等,也含有丰富的铁质。
2.补充铁的同时也应注意叶酸、维生素b族(尤其是维生素b1及维生素b12)及维生素c的摄取,它们能增加铁在肠道内吸收。
提示准妈妈不宜大量饮用浓茶或咖啡,因为茶叶、咖啡中含有单宁酸,会抑制铁的吸收。