准妈妈补钙要知道这些知识

（3）、补钙时一定要慎补维生素d。很多人知道维生素d可以促进钙的吸收，就不加限制的补维生素d，但过量的摄入维生素d,由于其在体内的代谢时间较长，容易在体内蓄积，导致中毒。

对一般成人而言，经常接受日照，就是维生素d的最好来源，一般无须再补充，而对于婴幼儿及儿童来说，日光浴是使机体合成维生素d的最好方式。

除非是严重缺少维生素d的病人，可在医生指导下限量限时服用，不可长期服用。

在补钙时可参考以下几条原则一是尽量从天然食品，而不是药丸中补钙，饮食结构日趋合理。二是钙剂并非越昂贵越好。三是在进餐时服用钙剂，可增强人体对钙质的吸收。四是一次服钙剂不宜超过500mg。五是如正服用甲状腺激素，四环素，皮质类固醇激素等药物时，需预先与医生商量，在医生指导下进行补钙。