把握儿童夏季三大饮食习惯

控制甜食减少胖墩每天两瓶汽水、三个冰淇淋，外加各种小甜点，在假期里，孩子往往比平时吃更多甜食，而甜食不仅让孩子摄入多余的卡路里，也会大大影响食欲。

嗜食甜食、不喜运动是许多胖墩的共同点，而长假往往又是肥胖的高发期。

减少小胖墩必须从源头上控制儿童食用甜食的数量和次数，从而避免孩子出现营养失衡。平日里可以同意孩子在餐后点心时间或加餐时吃一个冰淇淋或一块蛋糕，或者在两餐之间吃点水果或酸奶。切忌摄入太多的甜食，否则可能导致体重猛增。随意进餐肠胃不适暑假孩子的生活往往不像平时那么有规律，尤其是三餐，家长也不一定有时间管。

随意进餐不仅导致夏季食欲不振、食量减少，摄入不洁食物和频繁进食更容易引起肠胃不适和夏季腹泻。医生建议，即使是在假期里，家长也要让孩子遵循用餐规律，在饮食上要保证营养均衡，每餐要有乳制品，每天都要摄入蛋白质、谷类、水果和蔬菜，每天要保证1升半水，多吃清淡、容易消化的食品，如绿豆百合米仁汤、冬瓜小排汤、咸水虾、清蒸鱼、蒸蛋等。