背痛族迷恋穿高跟鞋恐腰椎滑脱

椎间盘突出急性腰腿疼痛难耐

另外，因长期穿高跟鞋促使下背痛病患可能会有的后遗症则是椎间盘突出。当椎间盘纤维环的慢性损伤，一旦受外力作用，可致椎体移位、倾斜、压迫椎间盘突出，引起急性腰腿痛，下肢放射性窜痛，腰椎侧弯，椎间隙变窄等病症。杨荣森医师补充，这一些病症都是高跟鞋引发的间接影响，所以，不必对高跟鞋避之唯恐不及，但是，倘若身体已有别的部位感到不适，就不应该继续穿。

减少时间减低高度不如少穿

尤其，高跟鞋鞋跟越高，脚承受的压力越大，随之产生的病变机率也越高。以骨科医师的立场而言，还是建议能不穿就不要穿，许多病患会问“如果减少穿的时间，能否减缓后遗症的产生？”事实上以减少穿的时间，或减低高度来规避鞋跟造成的身体负担是治标不治本的，因为当穿高跟鞋的当下，整个身体反应、协同能力下降，即便是5分钟的时间，也有可能发生腰、背、腿部三者的伤害。

5种足部运动平日小保健

高跟鞋尽量不穿才是远离腰痛最根本的方式，但如果还是有某些场合不得不穿高跟鞋，建议可平日透过下列足部运动做好预防保健