例如以体重50公斤的人来说,一天所需卡路里50公斤x25大卡=1250大卡。
保持八分饱可以更有效地减轻脏器负担,预防脏器焦虑。最后,戒除吃零嘴、零食的习惯,都能达到避免脏器产生负担的作用。
要诀三试着不要太认真
过度认真的人往往都是被时间追着跑的人,对大脑来说,是一种很大的压力与负担。很多人因工作繁重而每天都被逼得很紧绷,往往在限定的时间内做最有效的利用,处于高压力的状态。这样容易使内脏时间不断加速,所以,与其成为时间的奴隶,不如跳出这个框架,反而能够轻松地运用时间,这也是内脏时间管理的关键。试着不要太认真,暂时放下那一丝不苟、过度认真的想法,停止焦躁与忙乱,可以让脏器时间缓慢下来。
每个内脏都有其使用年限,只要有一个消耗殆尽,其他内脏的机能就会瞬间降低,疾病和死亡很快就会找上门。