矫正腿型瑜伽①
1、平躺在地面上,保持脚尖并拢。双手放在身体两侧,以保持身体平衡。
2、深呼吸,抬起双腿与地面垂直,保持均匀的呼吸。
3、将腿垂下离地45度角,保持15~30秒,保持均匀的呼吸。
4、回到90度位置,休息15秒,重复2、3步骤,共5组。
矫正腿型瑜伽②
1、腿伸直坐在地面,弯曲双膝,左腿往里收回,右腿放置于左腿上,姿势如图。
2、左手放在身体右侧,右手放在身后。
3、将身体往后扭转至自己的极限,停留30秒,保持均匀的呼吸。
4、回到初始动作,另一边如法炮制。共5组。
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