如何远离电脑族职业病

雄鹰飞扬式：

双手向外平伸打开，边吸气，边向上抬头，边呼气，双手在身体前面交叉再分开到两手平伸姿势。通过双手伸直做最大幅度的内外画圆转动，让肩膀尽可能的灵活，可强化肩背部的肌肉群。

凤凰飞舞式：

双脚分立两倍肩宽，双手分置身旁，五指分开，身体向左转，双脚跟着转动成前弓后箭步，吸气，双手从下向上拉伸。身体再转向右边，双手顺势画弧向下拉伸。再转到正面马步，呼气。这个动作可强化肌力，辅助治疗肩颈酸痛及腰腿无力。

鸳鸯拥抱式：

右手搭左肩，左手扶右腰，然后吸气，右手向右上方伸展，同时左手向左下方伸展，边吐气边慢慢换成左上右下，左手搭右肩，右手扶左腰，同时呼气。这个动作有促进神经协调和动作整合的功用。