上班族如何调节午餐营养

选择原因能填饱肚子，节省时间。

对午餐的疑问

午餐应该吃些什么，下午精神会比较好，上班不会打瞌睡?

营养师建议一个排骨或是鸡腿便当，约有700～800千卡的热量，建议可以改为自助餐，选一荤一素和一个半荤素，共三个菜色，加上小碗饭，这样的分量足以应付下午活动所需的能量，也不会增加体重。打瞌睡往往不是午餐吃什么可以解决的。重要的是午餐后若能找个地方安静地小憩一下，即使只是10分钟，应该就可以改善下午打瞌睡的问题。

家常饭有滋味——自带便当

主角胡小姐，公司职员

午餐类型自己带便当鱼、青菜、少许肉，一碗饭

对午餐的想法目前怀孕2个多月，害喜严重。中午会带一份水果到公司吃，譬如苹果、葡萄。早餐吃粥或面，晚餐3—4道菜，没其它补充品。