食物6蜂蜜
有研究发现,人体大脑中存在着一种名为食欲素(orexin)的神经肽,不仅参与食欲行为,而且还干预和调节睡眠等生理活动。
由于蜂蜜中含有大量的糖分,可以促使人体内的血糖升高,降低食欲素在大脑中的产生,从而调节睡眠质量。
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