6种食物有助提高睡眠质量

食物3干酸樱桃

少量的干樱桃，能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成，从而更好的提高睡眠质量。

除此之外，干酸樱桃中还含有抗氧化剂，有美容养颜的作用。

食物4鹰嘴豆

高纤维的鹰嘴豆中含有丰富的维生素b6，能使人产生宁静之感，舒缓情绪，达到促进睡眠的效果。

在平时的日常饮食中，你也可以根据自身的口味在一些菜式中加入鹰嘴豆，或是五香红辣椒豆酱，都是促眠安眠的最佳食物。

食物5甘菊茶

甘菊茶与我们传统的茶叶相比，因其不含有咖啡因，所以具有很好的安神镇静作用。

睡前喝上一杯淡淡的甘菊茶，不仅可以让你产生昏昏欲睡的感觉，而且还能提高身体的热量，一举两得。