首要任务相信人生可以无压

这里我们看到减压带来的一个不良后果，就是对减压方式的过度依赖。

除压第三步6步实现无压生活

a坦诚面对压力

追求或实现无压生活方式，不需要你刻意地去学。因为，无论是内在的心理压力还是外在的生活工作压力，它们本身就无时无刻在跟随着你。压力是个无形的心理感受，就好比是梦里出现的追逐你的事物，无论你怎样逃，它总能发现你。所以，你不必担心怀疑自己找不到改变的对象。

b找到压力点

压力点的寻找可以参照“你的压力从哪里来？”部分，也可以自己去感受压力点。感受压力点的标准是在进行某项行为的时候，是否自己需要“鼓一口气”或“努一股劲”。如果有这种现象，就说明有一个压力点存在。比如，你在听mp3的时候，可能就很随性，不需要专门或刻意地去听，这里就不存在压力点。但当你专门要为在聚会中，学一个新歌而去听mp3的时候，恐怕你就会带着压力来做这件事情了。

c分析压力点的根源

你很快就会找到一大堆压力点。但这些压力点背后可能只有两三个压力源。不同的压力点只是一个压力源的不同表现形式，但同一个压力源所派生的压力点一定会有相似处。比如，某个中年男士，领导很器重他，可是他对这种器重惶恐不安，生怕哪天做错了事。他和外地的父母几乎很少联系，就怕父亲教导他，一听到父亲来电话，就皱眉头。他不愿意提及他的学历，总感觉到他的学历是大专，别人会小瞧他。那么这三种情形，都是他的压力点，那么这些点有什么共同之处呢？在情绪上，都和担心、怕有关系，那么他到底担心和怕什么呢？就是担心自己不被认可。那么我们就找到了一个压力源。